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ALIMENTOS DE DEBES AGREGAR A TU LISTA DE LA COMPRA TOMATE: Cargado de licopeno, que previene el cáncer de próstata. Tiene vitamina C, potasio, 2 gramos de fibra y sólo 26 calorías. Algún especialista dice que se absorben mejor cuando están cocidos ya que la estructura celular se destruye por el calor, liberando el antioxidante. Los crudos aportan más fibra y lo cocidos más licopeno y vitaminas. AGUACATE: Sus grasas monoinsaturadas ayudan a reducir el colesterol. Tiene 2 gramos de fibra y 90 calorías en 50 gramos de esta fruta. ARÁNDANOS: Una taza contiene 84 calorías. 4 gramos de fibra y muchos antioxidantes para prevenir el cáncer y enfermedades cardiacas. Ayudan a fortalecer los huesos. HUEVOS: El alimento más completo del mundo. Gran fuente de proteínas y cargados de colina (importante para salud cerebral) y antioxidantes útiles para la vista entre otros muchos beneficios. SALMÓN: Uno de los alimentos más proteicos. 100 gramos contienen más de 20 gramos de proteina. Nos ayudan a desarrollar músculo. La mejor fuente de ácidos grasos omega3. Puede evitar ataques cardiacos y reduce las inflamaciones musculares. Más info en www.bodycampus.es


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