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Archivo por meses: mayo 2016

ENTRENAMIENTO TOTAL BODYCAMPUS En esta semana queremos que hagáis el GRAN CIRCUITO. Si habéis seguido cada semana los ejercicios que hemos publicado, ahora es el momento de juntarlos y realizar un verdadero entrenamiento. Si tienes alguna duda de cómo se hace cada ejercicio, búscalo en nuestras publicaciones. Allí encontrarás todos los detalles. Prepárate: – 15 BURPEES – 30´´ AB BIKES – 20 SUMO SQUATS – 15 FONDOS DE TRICEPS – 30´´ MOUNTAIN CLIMBERS – 20 LANZAMIENTOS ALTERNOS CON CADA PIERNA EN PUENTE – 1 MINUTO DE COMBA (Intentar conseguir hacer 100 saltos) Realízalo todo seguido sin descanso. Cuando hayas terminado el circuito descansa 1 minuto, hidrátate bebiendo agua y prepárate para la segunda serie. Esto es lo mejor: HAZ TRES SERIES. Y SI CREES QUE PUEDES REALIZA 4 SERIES. Si haces este entrenamiento 2 veces a la semana notarás que tu rendimiento deportivo mejorará en poquísimo tiempo. Y no te desanimes si la primera no llegas a conseguir todas las repeticiones marcadas. Cada vez te resultará más fácil, y eso significará que estás MEJORANDO. La próxima semana os enseñaremos los mejores estiramientos para que completes todos tus entrenamientos. Recuerda: – Cada lunes publicamos todo sobre entrenamientos. – Cada miércoles todo sobre alimentación. – Cada viernes te damos información sobre deporte y nutrición para los más pequeños. Más información en www.bodycampus.es

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