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En tu día a día no saber que merendar o tomar a media mañana? Aqui te damos una receta sana, con pocas calorías y que te dará toda la energía necesaria para entrenar fuerte. Además estas buenísimas!!! RECETA TORTITAS DE AVENA Y HUEVO: – 1/2 vaso o 125 gr de avena. – 1/2 vaso o 125 gr de harina de trigo. – Canela molida al gusto. – 30gr de miel o azúcar moreno, tambien stevia. – 200ml de leche entera,desnatada o semi. – de 3 a 4 huevos enteros. O 1 huevo entero y cuatro claras más ligero. – Un plátano o pasas y nueces. A la mezcla se puede añadir chocolate o proteína en polvo de distintos sabores, para los que quieran una mayor cantidad de proteína. Todo ello se mezcla con una batidora y se prepara en una sartén antiadherente con un poco de aceite de oliva o aceite de coc. Cuando este hecha se da la vuelta por el otro lado y listo. Con estas cantidades salen alrededor de seis tortitas. Si lo has probado coméntanos que tal te han parecido, nos encantará saberlo!!!! Esperamos que lo disfruteis!!!!!! Mas info en www.bodycampus.es

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LAS CEREZAS: UN ALIMENTO INCREIBLE PARA LOS DEPORTISTAS ¿Sabías que las cerezas tiene efectos antiinflamatorios? ¿Y que te pueden ayudar a prevenir el dolor, a regenerar las fibras musculares, y a reducir los daños musculares cuando realizamos un entrenamiento intenso? Eso es gracias a sus componentes: flavonoides y antocianinas. A parte, las cerezas son depurativas, diuréticas y laxantes. – Son ricas en antioxidantes previniendo las enfermedades cardiovasculares y cáncer. – Reducen los niveles de glucosa en sangre y el riesgo de diabetes. – Tienen efectos antinflamatorios en huesos, músculos y articulaciones. – Fuente de betacarotenos evitando el envejecimiento y cuidando la piel. – Su riqueza en fibra evita el estreñimiento. – Ricas en ácido fólico y vitaminas A, C, E y minerales como magnesio, potasio, calcio y hierro. – Contiene Melatonina, ayudando a regular el sueño. – Previene la pérdida de memoria. – Aporta pocas calorías. ¿Necesitas más razones para consumir cerezas? Más información en www.bodycampus.es

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