QUÉ COMER PARA DORMIR A PIERNA SUELTA: En muchas etapas de nuestra vida tenemos un sueño muy ligero y descansamos menos de lo que quisiéramos. Aquí te informamos de los alimentos que te pueden ayudar a dormir más y mejor: INFUSÓN DE VALERIANA: Sus propiedades sedantes son utilizadas para tratar fuertes estados de nerviosismo, como también situaciones de estrés para diferentes tipos de pacientes. Está plenamente recomendada para tratar diferentes tipos de cólicos estomacales y diarreas. Esta planta medicinal es de lo más recomendada para calmar fuertes dolores de cabeza, y diferentes tipos de cefalea. TRIPTOFANO DE LA LECHE: Ayuda a equilibrar el consumo de hidratos de carbono. Mejora la inducción al sueño. Ayuda en la prevención de algunas enfermedades cardíacas. Tomar un vaso de leche caliente justo antes de dormir. Un puñado de almendras podría ayudarte a dormir plácidamente sin interrupciones. Esto se debe a que las almendras contienen triptófano y magnesio, dos sustancias capaces de inducir al sueño. Agregarle miel a la leche o al té puede ser muy útil para conciliar mejor el sueño. La miel contiene glucosa, la cual le indica al cerebro que debe disminuir la función de la orexina, una sustancia directamente relacionada con la vigilia. Una de las mejores formar para conciliar el sueño y evitar interrupciones en medio de la noche es a través del consumo de melatonina. Las cerezas, al igual que la avena y las nueces, son una fuente natural de melatonina y pueden ayudar a mejorar los hábitos de sueño. Esperamos que a partir de ahora tengais dulces sueños….. Más información en www.bodycampus.es