CONOCE AL HIERRO, MAGNESIO, FÓSFORO Y LA FIBRA HIERRO: Es un mineral que está presente en el cuerpo, principalmente en la sangre. A través de ella, transporta a los órganos y a los músculos el oxígeno que es necesario para la vida misma. Las mejores fuentes vegetales de hierro son el perejil, los dátiles, algunos frutos secos (entre ellos las nueces de Brasil y las almendras), las semillas de sésamo y las semillas de calabaza. MAGNESIO: Es esencial para tener fuertes los huesos y los dientes, músculos sanos y energía abundante. Las mejores fuentes vegetales de magnesio son las pasas, las espinacas y otras verduras de hoja oscura, el ajo, los frutos secos y el germen de trigo. FÓSFORO: Contribuye a la producción de energía y ayuda a construir los tejidos óseos y musculares además de los dientes. Todas las frutas y verduras frescas aportan fósforo. FIBRA: Se encuentra en los vegetales en forma de celulosa, de pectina, de lignina y de hemicelulosa, y es esencial para la salud del cuerpo. Con la fibra, la absorción de los alimentos es más lenta (con lo que aumenta la absorción de nutrientes); contribuye a reducir el colesterol y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiacas. También nos ayuda a eliminar toxinas y carcinógenos, y previene las hemorroides, las varices, el estreñimiento, las colitis y los cáculos biliares. Como las toxinas y las bacterias no tienen posibilidad de multiplicarse cuando está presente en la alimentación la fibra adecuada, con ella se previene el desarrollo de enfermedades como el cáncer. Más información en www.bodycampus.es