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¿QUIEN DIJO BATIDOS VERDES SÓLO EN VERANO?: TÓMALOS TODO EL AÑO BATIDO EXPLOSIVO EN OTOÑO Para 1 litro de zumo: – 600 gramos de piña pelada – 250 gramos de espinacas – 270 gramos de lechuga romana – 70 gramos de cilantro – 275 ml de zumo de naranja Zumo antioxidante y anticancerígeno, rico en vitamina C, combina hojas verdes con fruta ácida. Introduce los cuatro primeros ingredientes en una batidora. Cuando este todo mezclado mete el jugo de naranja y vuelve a mezclarlo todo. Disfruta de una mezcla explosiva y super sana. Más info en www.bodycampus.es

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¿QUIEN DIJO BATIDOS VERDES SÓLO EN VERANO?: TÓMALOS TODO EL AÑO BATIDO EXPLOSIVO EN OTOÑO Para 1 litro de zumo: – 600 gramos de piña pelada – 250 gramos de espinacas – 270 gramos de lechuga romana – 70 gramos de cilantro – 275 ml de zumo de naranja Zumo antioxidante y anticancerígeno, rico en vitamina C, combina hojas verdes con fruta ácida. Introduce los cuatro primeros ingredientes en una batidora. Cuando este todo mezclado mete el jugo de naranja y vuelve a mezclarlo todo. Disfruta de una mezcla explosiva y super sana. Más info en www.bodycampus.es

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PRACTICA YOGA La mente está constantemente involucrada en diversas actividades y pensamientos -oscilando entre el pasado y el futuro-, y sin nunca permanecer en el único momento que existe: EL PRESENTE. Hay que ser conscientes de esta tendencia mental, y así liberarnos del estrés y relajar nuestra mente. El yoga y los pranayamas ayudan a tomar conciencia y traen la mente al momento presente, donde puede permanecer feliz y concentrada. La práctica diaria de unos pocos minutos de yoga es un método natural para deshacerse de la tensión acumulada a diario (tanto en el cuerpo físico como mental). En efecto, las posturas y la meditación son técnicas eficaces para liberarnos del estrés acumulado a lo largo de nuestra vida. Tan sólo tienes que incluir la práctica de yoga en tu rutina diaria para poder beneficiarte de un cuerpo fuerte, flexible y saludable. Además de mejorar la postura, el yoga estira, tonifica y fortalece los músculos del cuerpo. Beneficios físicos del yoga: • Fortaleza: las asanas tonifican cada parte del cuerpo. • Resistencia: la práctica regular incrementa la capacidad de trabajo. • Flexibilidad: un cuerpo joven es mantenido y restablecido a través de un correcto estiramiento. • Postura: mientras el tono y la flexibilidad se equilibran, se establece una postura erguida y sin esfuerzo. • Energía: la mejora del funcionamiento glandular y la relajación profunda dejan a uno fresco y calmado. • Salud: Un estado de bienestar consistente es experimentado cuando la mente y el cuerpo están equilibrados. • Mejora de la circulación sanguínea. Si quieres empezar a cuidarte por dentro y por fuera llámanos y ven a nuestros grupos ya formados. También podéis hacer vuestros propios grupos en vuestras urbas y con vuestros amigos. www.bodycampus.es

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PRACTICA YOGA La mente está constantemente involucrada en diversas actividades y pensamientos -oscilando entre el pasado y el futuro-, y sin nunca permanecer en el único momento que existe: EL PRESENTE. Hay que ser conscientes de esta tendencia mental, y así liberarnos del estrés y relajar nuestra mente. El yoga y los pranayamas ayudan a tomar conciencia y traen la mente al momento presente, donde puede permanecer feliz y concentrada. La práctica diaria de unos pocos minutos de yoga es un método natural para deshacerse de la tensión acumulada a diario (tanto en el cuerpo físico como mental). En efecto, las posturas y la meditación son técnicas eficaces para liberarnos del estrés acumulado a lo largo de nuestra vida. Tan sólo tienes que incluir la práctica de yoga en tu rutina diaria para poder beneficiarte de un cuerpo fuerte, flexible y saludable. Además de mejorar la postura, el yoga estira, tonifica y fortalece los músculos del cuerpo. Beneficios físicos del yoga: • Fortaleza: las asanas tonifican cada parte del cuerpo. • Resistencia: la práctica regular incrementa la capacidad de trabajo. • Flexibilidad: un cuerpo joven es mantenido y restablecido a través de un correcto estiramiento. • Postura: mientras el tono y la flexibilidad se equilibran, se establece una postura erguida y sin esfuerzo. • Energía: la mejora del funcionamiento glandular y la relajación profunda dejan a uno fresco y calmado. • Salud: Un estado de bienestar consistente es experimentado cuando la mente y el cuerpo están equilibrados. • Mejora de la circulación sanguínea. Si quieres empezar a cuidarte por dentro y por fuera llámanos y ven a nuestros grupos ya formados. También podéis hacer vuestros propios grupos en vuestras urbas y con vuestros amigos. www.bodycampus.es

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CONOCE AL HIERRO, MAGNESIO, FÓSFORO Y LA FIBRA HIERRO: Es un mineral que está presente en el cuerpo, principalmente en la sangre. A través de ella, transporta a los órganos y a los músculos el oxígeno que es necesario para la vida misma. Las mejores fuentes vegetales de hierro son el perejil, los dátiles, algunos frutos secos (entre ellos las nueces de Brasil y las almendras), las semillas de sésamo y las semillas de calabaza. MAGNESIO: Es esencial para tener fuertes los huesos y los dientes, músculos sanos y energía abundante. Las mejores fuentes vegetales de magnesio son las pasas, las espinacas y otras verduras de hoja oscura, el ajo, los frutos secos y el germen de trigo. FÓSFORO: Contribuye a la producción de energía y ayuda a construir los tejidos óseos y musculares además de los dientes. Todas las frutas y verduras frescas aportan fósforo. FIBRA: Se encuentra en los vegetales en forma de celulosa, de pectina, de lignina y de hemicelulosa, y es esencial para la salud del cuerpo. Con la fibra, la absorción de los alimentos es más lenta (con lo que aumenta la absorción de nutrientes); contribuye a reducir el colesterol y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiacas. También nos ayuda a eliminar toxinas y carcinógenos, y previene las hemorroides, las varices, el estreñimiento, las colitis y los cáculos biliares. Como las toxinas y las bacterias no tienen posibilidad de multiplicarse cuando está presente en la alimentación la fibra adecuada, con ella se previene el desarrollo de enfermedades como el cáncer. Más información en www.bodycampus.es

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CONOCE AL HIERRO, MAGNESIO, FÓSFORO Y LA FIBRA HIERRO: Es un mineral que está presente en el cuerpo, principalmente en la sangre. A través de ella, transporta a los órganos y a los músculos el oxígeno que es necesario para la vida misma. Las mejores fuentes vegetales de hierro son el perejil, los dátiles, algunos frutos secos (entre ellos las nueces de Brasil y las almendras), las semillas de sésamo y las semillas de calabaza. MAGNESIO: Es esencial para tener fuertes los huesos y los dientes, músculos sanos y energía abundante. Las mejores fuentes vegetales de magnesio son las pasas, las espinacas y otras verduras de hoja oscura, el ajo, los frutos secos y el germen de trigo. FÓSFORO: Contribuye a la producción de energía y ayuda a construir los tejidos óseos y musculares además de los dientes. Todas las frutas y verduras frescas aportan fósforo. FIBRA: Se encuentra en los vegetales en forma de celulosa, de pectina, de lignina y de hemicelulosa, y es esencial para la salud del cuerpo. Con la fibra, la absorción de los alimentos es más lenta (con lo que aumenta la absorción de nutrientes); contribuye a reducir el colesterol y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiacas. También nos ayuda a eliminar toxinas y carcinógenos, y previene las hemorroides, las varices, el estreñimiento, las colitis y los cáculos biliares. Como las toxinas y las bacterias no tienen posibilidad de multiplicarse cuando está presente en la alimentación la fibra adecuada, con ella se previene el desarrollo de enfermedades como el cáncer. Más información en www.bodycampus.es

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