REGLAS PARA COMER BIEN Y OBTENER RESULTADOS: – Comer un mínimo de cinco raciones de fruta o verduras al día. – Comer verduras de colores vivos como son pimiento rojo, las verduras de hoja oscura, las naranjas, zanahorias, melocotones, arándanos… – Elige cereales integrales a los procesados y a las harinas blancas. – Limita el consumo de hidratos de carbono refinados, como son los bollos, los cereales de desayuno edulcorante, los refrescos, los dulces y caramelos y los aperitivos salados. – Cocina r con aceite de oliva o con aceite de canola (semillas de colza) ecológico. – Evitar las grasas trans, que se encuentran en muchas margarinas y en productos de bollería industrial y en otros alimentos elaborados. – Limitar el consumo de grasas saturadas y del colesterol que se encuentra en las carnes y en los consumos lácteos. – Incluir en la alimentación aguacates (en otro de nuestros artículos anteriores puedes ver sus características), frutos secos naturales, semillas y pesado azul (bacalao. Sardinas, salmón). – Y muy importante: moderar el tamaño de las raciones. No hay milagros. Simplemente se constante y tendrás resultados. Sólo hay que saber comer. Bien y de todo. Más información en nuestra página web. www.bodycampus.es