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BATIDO PARA PROTEGERSE DEL SOL: TOMATE Y ALBAHACA INGREDIENTES: – Tomates: Contiene un elemento que actúa como filtro solar natural siendo capaz de proteger la piel de los radiaciones y frenar el proceso de envejecimiento prematuro. – Pepino: El pepino posee un porcentaje del 90 por ciento de agua, ayuda a eliminar toxinas, contienes vitaminas A, B y C potasio, silicio y magnesio que suavizan, tonifican y mejoran el aspecto de la piel, además de que fortalece las articulaciones al contener silicio. – Albahaca: llena de clorofila y betacarotenos, que reducen los efectos nocivos de los rayos sobre la dermis y los ojos. – Aceite: ayuda a mejorar la absorción intestinal de estos alimentos. – Semillas de Chía: Contiene Omega3, antioxidantes y fibra. Generan un aporte extra de energía, ayudan a bajar de peso, calman el dolor de las articulaciones, antioxidante. PREPARACIÓN Trocea 4 tomates y un pepino. Pásalo por la licuadora. Añade la albahaca picada y ponle unas gotas de aceite. Después échale las semillas de Chia, (una cucharada). Tómatelo antes de comer. Puedes tomarlo a diario si quieres, además te reducirá el apetito. Disfruta de una bebida sana!!!! www.bodycampus.es

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FONDOS DE TRICEPS Vamos con el cuarto ejercicio: Sigue haciendo los ejercicios que te hemos facilitado en las anteriores publicaciones y cuando termines el circuito súmale este gran ejercicio. Notarás como sale fuego de tus tríceps!! Es fácil de hacer y sólo necesitas una silla o un banco, y si te atreves dos sillas o bancos. Una para poner tus manos y otra para poner tus pies. Pero esto último solo tienes un nivel alto para hacerlas un poco más estrictas. Apoya tus manos en el borde del banco o silla con los dedos en dirección a tus piernas. Los pies aléjalos de ti lo que más puedas. Cuanto más lejos más difícil. Deja caer tu cuerpo de forma vertical doblando tus codos (paralelos entre ellos). Cuando estés abajo intenta subir el cuerpo sólo con la ayuda de tus brazos. Ten cuidado con tus hombros ya que llegan a una posición de riesgo si bajas demasiado. Siente el ejercicio en tus tríceps. Baja y sube de manera totalmente vertical. Haz 15 repeticiones y descansa. Repite 4 series de este ejercico junto a los otros que te vamos dando. Recuerda, únelo a los 3 ejercicios que te hemos estado dando y poco a poco vas a ir trabajando todas las partes de tu cuerpo y a la vez quemando esa grasa que tanto te molesta. Hay que trabajar ejercicios aeróbicos pero también trabajar la fuerza para equilibrar nuestro cuerpo. Adelante!!! Encuentra más información en www.bodycampus.es

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