ERRORES MÁS COMUNES AL REALIZAR UNA CARRERA POPULAR Un día te apuntas a una carrera y seguro que cometes alguno de estos errores. Ahora que lo sabes, no repitas el error. Seguro que tus tiempos mejorarán: NO ESTRENES NADA EL DÍA DE LA CARRERA: ¿Nunca te has puesto nada nuevo el día de la carrera? Si tu respuesta es que sí seguro que te habrás arrepentido de haberlo hecho. Ni zapatillas, ni calcetines, ni camisetas. Te alegrarás de saber que utilizar la ropa con la que corres habitualmente evitará las ampollas y la incomodidad de que algo no te siente bien durante la carrera, un roce puede ser una pesadilla. NO ENTRENES FUERTE LA SEMANA DE LA CARRERA: En los últimos 5 días no hagas ningún entrenamiento que pase del 80% del máximo de tus pulsaciones. Si quieres seguir entrenando y activarte corre tus 25 minutos a ritmo suave y preocúpate más de tu sesiones de estiramientos para prevenir cualquier lesión durante o después de la carrera. DESAYUNO LIGERO AL MENOS 2 HORAS ANTES DE LA CARRERA: Un yogur con cereales o un té o un café con una rebanada de pan con merme lada es suficiente. Sólo el café te activará ya que aumenta las pulsaciones y además te hace quemar grasa en lugar de tirar tanto del glucógeno, lo que hace que al final de la carrera tengas más reservas. INTENTA TENER UNA ESTRATEGIA DE CARRERA: Muchos competidores cometen el error de no prevenir y empiezan la carrera con un ritmo altísimo de tal manera que cuando están a la mitad de la carrera tiene que bajar su ritmo tremendamente viendo como los demás participantes le pasan. Estudia los kilómetros y el tipo de terreno para para tener un ritmo previsto. A partir de ahora no cometas más fallos. Más información en www.bodycampus.es